Gangguan tidur seperti insomnia memang menjadi hal yang wajar dan hampir pernah dialami oleh sebagian besar orang. Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai macam penyebab. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan penyebab insomnia. Insomnia merupakan kondisi di mana Anda mengalami susah tidur saat malam hari, sehingga tidak dapat memenuhi kebutuhan tidur secara maksimal. Apabila kebutuhan tidur [...]

Pada dasarnya, setiap orang, khususnya orang dewasa, perlu tidur di waktu tidur ideal 7-9 jam setiap malam sebagai bentuk pemenuhan kebutuhan tidur optimal. Namun, karena faktor-faktor tertentu, seseorang bisa mengalami susah tidur atau bahkan sering bangun tengah malam. Bangun tengah malam mencegah Anda mendapatkan jam tidur ideal yang mana itu satu-satunya kesempatan Anda untuk mengistirahatkan tubuh dengan optimal setelah [...]

Apakah Anda mengalami masalah insomnia yang mengganggu? Jika iya, yuk simak tips tidur cepat untuk insomnia berikut ini! Insomnia atau susah tidur tentunya menjadi salah satu gangguan tidur yang paling umum terjadi. Ini merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari. Sehingga mengakibatkan tidak tercukupinya kebutuhan tidur harian dan waktu tidur [...]

Umumnya, orang yang memiliki masalah gangguan tidur akan disarankan untuk melakukan aktivitas tertentu sebelum tidur agar cepat tertidur. Misalnya, berolahraga ringan seperti yoga, melakukan gerakan meditasi, mandi air hangat, menggunakan lampu tidur, atau mengkonsumsi obat tidur alami yang dapat memicu rasa kantuk. Tetapi, aktivitas lain seperti mendengarkan musik sebelum tidur juga dipercaya cukup efektif mengatasi gejala gangguan tidur khususnya [...]