Setiap wanita pasti ingin tampil cantik dan menarik di depan orang lain, misalnya dengan cara memiliki bentuk badan ideal melalui usaha menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa orang yang meskipun badannya sudah langsing ideal malah justru tetap terlihat berisi karena memiliki pipi tembem atau chubby. Sehingga mereka berusaha mengecilkan pipi tembem dengan cara yang paling mudah.

Penyebab pipi yang tampak tembem pun cukup banyak, mulai dari faktor penambahan berat badan, faktor genetik, kurang tidur, atau bahkan efek samping dari penyakit tertentu. Misalnya, reaksi alergi kulit, hipertensi akibat konsumsi garam berlebih, hipotirodisme, sindrom Cushing, hingga efek samping obat steroid. Alhasil, beberapa anggota tubuh seperti wajah terlihat membengkak yang juga membuat pipi tampak lebih bulat.

Penggunaan teknik make up dengan contouring atau pemilihan sudut saat foto tidak bisa membuat pipi Anda tirus secara permanen. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan beberapa cara mudah untuk mengecilkan pipi tembem.

Tenang saja, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah dan tidak perlu melewati tindakan medis yang penuh risiko, kok.

5 Cara Mudah Mengecilkan Pipi Tembem

Sejatinya beberapa bagian tubuh tertutupi tumpukan lemak. Tapi jika Anda menerapkan pola hidup yang tidak sehat sehingga memicu penumpukan lemak berlebih, maka mudah saja bagi tubuh Anda terlihat gemuk. Tak terkecuali pipi dan leher Anda yang tampak berisi.

Untuk itu, Anda perlu mengubah gaya hidup tertentu yang efektif membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus membuat wajah tampak lebih ramping. Artikel ini akan menguraikan lima tips efektif yang dapat membantu mencegah dan mengecilkan pipi tembem Anda.

Baca Juga:

• 4 Tips Ampuh Agar Wajah Tetap Segar Meskipun Kurang Tidur
• 5 Tips Gaya Busana Sesuai dengan Bentuk Tubuh

1. Senam Wajah

Menurut hasil satu penelitian, senam wajah sangat bermanfaat untuk mengecilkan pipi tembem dan penampilan wajah secara keseluruhan, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan kekuatan otot wajah. Penelitian tersebut juga mengklaim bahwa melakukan senam wajah setiap hari dapat mengencangkan otot wajah sehingga wajah Anda terlihat lebih tirus.

Gerakan-gerakan senam wajah yang bisa Anda coba adalah:

• Menahan udara di mulut dan mendorong pipi Anda keluar. Lalu, gerakkan udara dari satu sisi pipi ke sisi pipi lainnya untuk meregangkan otot-otot wajah.
• Buat bentuk mulut seperti ikan (mengempotkan kedua pipi ke arah mulut).
• Tersenyum lebar sambil merapatkan gigi.‌
• Regangkan leher sambil menekan lidah ke langit-langit mulut. Gerakan ini membantu meregangkan otot-otot di bawah dagu Anda.
• Gerakkan mulut seperti sedang mengucapkan huruf O dan U secara bergantian.

Lakukan gerakan-gerakan tersebut dua kali sehari selama 8 minggu dengan durasi 15 menit. Sehingga membantu menebalkan otot wajah dan membuat wajah terlihat awet muda.

2. Kurangi Makanan Tidak Sehat dan Atur Pola Diet

Makanan olahan yang mengandung karbohidrat, garam dan gula berlebih seperti makanan ringan kemasan dan makanan cepat saji adalah penyebab umum peningkatan berat badan dan penumpukan air dalam satu bagian tubuh. Mulai dari perut, lengan, paha, leher, dan wajah sehingga anggota tubuh tersebut tampak membesar atau membengkak.

Makanan tersebut diolah sedemikian rupa yang mana menghilangkan nutrisi dan serat yang tubuh butuhkan sehingga hanya menyisakan sedikit gula dan kalori yang memicu penambahan lemak dalam tubuh.

Untuk mengecilkan pipi tembem dengan cepat, Anda perlu pertimbangkan untuk menerapkan teknik diet defisit kalori setiap hari. Perbanyaklah makan makanan sehat dan mengurangi gula, garam, dan lemak.

Anda juga bisa ikuti pola diet rendah karbohidrat dengan rutin makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu, dan lemak sehat. Dan juga pastikan untuk menghindari kebiasaan makan sebelum tidur, minimal makanlah makanan berat pada sore hari.

Baca Juga:

• Begini 8 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
• 7 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Orang Dewasa

3. Rajin Berolahraga atau Menggerakkan Tubuh

Usaha mengecilkan pipi tembem Anda akan lebih maksimal jika Anda juga rutin berolahraga tiap minggu. Sebab, dengan berolahraga atau latihan kekuatan otot, tubuh Anda akan membakar sebagian besar kalori untuk menjadi energi bagi otot, bukan menjadi lemak. Pembakaran kalori tubuh ini akan menurunkan berat badan yang juga berpengaruh pada hilangnya lemak pada wajah, khususnya pipi.

Untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh, buat tubuh Anda lebih aktif di setiap harinya. Misalnya, lakukan aktivitas kardio santai selama 30 menit, seperti jalan santai, jogging, bersepeda, lompat tali, berenang, atau bisa dengan melakukan pekerjaan rumah sederhana. Contohnya, menyapu dan mengepel, menghias kamar tidur, membuat perpustakaan rumah, membuat mini garden di pekarangan rumah, atau mencuci sprei dan bedcover sendiri di rumah.

4. Cukupi Asupan Air Putih

Mengutip dari WebMD, minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu Anda merasa cepat kenyang sehingga terhindar dari makan berlebihan. Cara ini juga efektif sebagai teknik diet yang membuat berat badan cepat turun, meningkatkan metabolisme, dan membersihkan racun dalam tubuh. Selain itu, air putih juga bermanfaat untuk memperbaiki mood, mengurangi sakit kepala, dan menjaga kesehatan jantung.

Minum air putih juga bermanfaat untuk kecantikan kulit karena efektif mengurangi wajah yang tampak sembab sehingga Anda terhindar dari penampilan pipi tembem. Anda juga akan berisiko kecil memiliki beberapa masalah kulit, seperti kulit kering yang membuat kulit terkelupas, kulit dehidrasi, kulit kusam, jerawat, bruntusan, ruam dan gatal pada kulit, mata panda, kerutan di bawah mata, flek hitam, dan bahkan penyakit kulit kanker kulit.

Lebih dari itu, air putih akan selalu menjaga tubuh Anda dari risiko dehidrasi dan stabilitas suhu tubuh. Bukan hanya sekedar menambah asupan air putih harian sebanyak 8-10 gelas atau 2 liter, Anda juga harus mengurangi konsumsi soda, minuman manis, kafein, dan alkohol.

5. Tidur Cukup

Cara terakhir yang juga cukup efektif mengecilkan pipi tembem adalah dengan upaya mencukupi kebutuhan tidur atau menghindari kurang tidur. Sebab, waktu tidur yang kurang dari 5 jam sehari dapat mengurangi keseimbangan metabolisme tubuh, salah satunya penumpukan cairan tubuh pada satu bagian tubuh, seperti pipi.

Selain itu, tidak seimbangnya metabolisme tubuh akan meningkatkan hormon stres kortisol sehingga memicu Anda makan lebih banyak dan tidur terlalu lama. Alhasil, tubuh Anda lebih mudah gemuk dan pipi Anda tampak lebih chubby.

Supaya bisa tertidur nyenyak setiap malam sehingga dapat mengecilkan pipi tembem, ikuti beberapa tips tidur sehat yang juga merupakan usaha meningkatkan kualitas tidur berikut ini.

• Mengatur jam tidur ideal selama 7-9 jam setiap hari. Apabila terbiasa tidur terlalu malam dan bangun kesiangan, Anda bisa coba untuk segera beristirahat untuk siap tidur sebelum jam 10 malam, manfaatkan benda relaksasi seperti aromaterapi dan segera jauhkan benda penyebab sulit tidur seperti ponsel, laptop, dan perangkat digital lainnya.
• Minum obat tidur alami yang dapat membantu Anda cepat tidur, seperti teh herbal hangat dan susu hangat.
• Hilangkan stres dengan melakukan aktivitas sederhana sebelum tidur seperti meditasi atau yoga. Dengan begitu, tubuh dan pikiran Anda terhindar dari masalah kesehatan, seperti masalah gangguan psikologis dan gangguan kesehatan mental (depresi dan gangguan kecemasan).
• Gunakan perlengkapan tidur yang nyaman, misalnya sprei berbahan lembut dan dingin hingga bedcover tebal premium.

Penutup

Itulah kelima tips terbaik dalam usaha mengecilkan pipi tembem Anda. Walaupun bagi sebagian orang pipi tembem adalah hal yang mengganggu dan bisa menurunkan kepercayaan atau motivasi diri sendiri untuk mencintai diri sendiri (self love), pipi tembem membuat wajah Anda terlihat manis dan imut.

Jika pipi tembem Anda tidak hilang walau sudah melakukan tips-tips di atas, maka itu tandanya pipi tembem Anda adalah ciri khas wajah Anda. Anda mungkin harus mulai belajar untuk menghargai diri sendiri (self worth) dan memahami diri apa adanya (self awareness) dengan melakukan positive self talk dan merawat diri (self care) dengan lebih baik.

Baca Juga:

• Efek Negatif Non-24 Hour Sleep Wake Disorder, Ketika Tidak Tidur Lebih dari 24 Jam
• 7 Cara Menebalkan Alis Secara Alami, Hemat dan Praktis!

Dania Lazuardi

Sleep Buddy adalah sebuah brand yang ingin menghadirkan kebahagiaan & kehangatan di setiap rumah dengan cara yang berarti .