Sebagian besar orang, khususnya wanita, percaya bahwa penggunaan skincare sebelum tidur dapat mendukung wajah terlihat segar di pagi hari. Namun, tak sedikit orang malah bangun di pagi hari dengan kondisi muka bengkak alias sembab. Muka bengkak saat bangun tidur bukan hanya sekedar salah satu dari sekian jenis masalah kulit, tapi juga menandakan adanya masalah kesehatan tubuh, lho!

Perlu Anda pahami bahwa sebenarnya kondisi tidak normal pada wajah ini sangat umum terjadi dan siapa pun bisa mengalaminya. Kendati demikian, wajah yang tetap terlihat bengkak atau sembab walau sudah bangun beberapa jam yang lalu, dapat mengganggu penampilan. Bahkan muka bengkak bisa membuat kepercayaan dan harga diri (self esteem) seseorang menurun.

Jika Anda saat ini sedang mengalaminya, maka Anda datang ke sumber yang tepat karena Sleep Buddy akan memaparkan apa saja kemungkinan penyebabnya. Selain itu, kami juga akan memberikan beberapa tips cara mengatasi muka bengkak saat bangun tidur, terlepas dari jenis kulit Anda.

Penyebab Muka Bengkak Saat Bangun Tidur

Muka bengkak adalah kondisi di mana kulit wajah terlihat mengembang akibat penumpukan cairan dari pembuluh darah ke jaringan kulit wajah. Kondisi abnormal ini akan sangat mengganggu jika terjadi di sekitar mata sehingga Anda tidak bisa membuka mata seperti biasanya dan memperparah kantung mata.

Penyebab muka bengkak saat bangun tidur cukup bervariasi, mulai dari faktor internal tubuh atau pengaruh eksternal yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini beberapa faktor yang dapat memicu pembengkakan pada wajah Anda. Lalu, ingat-ingat apakah Anda memiliki salah satu kondisi penyebab tersebut atau sempat melakukan beberapa aktivitas penyebabnya saat sebelum tidur.

1. Konsumsi Makanan Tinggi Garam

Mengutip dari Hello Sehat, pembengkakan wajah saat baru bangun tidur merupakan efek samping dari kebiasaan makan sebelum tidur, khususnya makanan yang mengandung banyak garam. Pada dasarnya, sifat garam dalam makanan akan menahan air dalam tubuh dengan jumlah yang banyak. Contoh makanan yang mengandung tinggi garam adalah camilan kripik, makanan cepat saji seperi burger, pizza, mie instan, dan daging olahan seperti pepperoni dan bacon.

Baca Juga:

• Efek Negatif Non-24 Hour Sleep Wake Disorder, Ketika Tidak Tidur Lebih dari 24 Jam
• Cara Memasak Mi Instan Agar Lebih Sehat dan Bergizi

Sehingga, kadar garam atau natrium dalam tubuh dapat membuat Anda mudah haus atau dehidrasi sehingga Anda harus banyak minum air putih. Kendati demikian, tubuh Anda tidak bisa mengeluarkan hasil pencernaan air, baik melalui kencing atau berkeringat. Sebaliknya, kadar air dalam tubuh dan dari pembuluh darah akan berkumpul di satu atau beberapa area tubuh, contohnya area wajah.

2. Minuman Beralkohol

Selain makanan, minuman-minuman tertentu juga menjadi penyebab muka bengkak saat bangun tidur, khususnya minuman beralkohol. Bahkan alkohol dengan kadar paling rendah pun juga dapat memicu pembengkakan jaringan tubuh.

Berkebalikan dengan makanan tinggi garam, minuman beralkohol membuat Anda lebih banyak buang air kencing. Sehingga tubuh memberi tanggapan kondisi abnormal tersebut dengan menahan air dalam tubuh dimana pun, tak terkecuali area wajah.

3. Posisi Tidur Salah

Penyebab muka sembab selanjutnya tergolong kebiasaan sepele yang juga dapat merusak kesehatan kulit, yaitu penggunaan posisi tidur yang salah. Posisi tidur yang dimaksud adalah posisi tidur miring dan tidur telungkup.

Kedua posisi tersebut menyebabkan satu sisi wajah tertekan di atas bantal sehingga memicu sirkulasi air dalam jaringan kulit tidak lancar. Sehingga kemungkinan besar akan tertahan pada bagian wajah yang tertekan. Keluhan akan semakin parah jika Anda juga melakukan dua poin sebelumnya.

Ketiga poin di atas adalah penyebab wajah bengkak non-medis yang membuat wajah bengep khas orang baru bangun tidur, namun dapat memicu masalah kesehatan lainnya. Mulai dari hipertensi, serangan jantung, stroke, penyakit organ hati, obesitas, dan juga beberapa jenis masalah kulit. Seperti keriput, kerutan halus di bawah mata, jerawat, hingga penyakit kulit seperti rosacea. Adapun penyebab muka bengkak saat bangun tidur yang disebabkan oleh kondisi medis tertentu adalah sebagai berikut.

4. Alergi

Alergi adalah reaksi berlebihan pada sistem imun saat tubuh terpapar suatu zat asing yang bersifat alergen, seperti debu, bakteri, hingga makanan. Jenis alergi pun ada banyak, contohnya alergi debu, alergi kulit, rhinitis alergi, hingga alergi kosmetik.

Baca Juga:

• 4 Tanda, Penyebab, dan Cara Mengatasi Kulit Dehidrasi
• 5 Cara Membuat Sleeping Mask Alami Agar Kulit Jadi Glowing

Sistem pertahanan tubuh alami pada manusia ini akan memberi reaksi seperti alarm yang bermacam-macam. Seperti gatal pada kulit, pembengkakan pada area tubuh tertentu, bersin-bersin, pilek, hingga gangguan pencernaan.

Tapi, beberapa reaksi lain ada yang bersifat berbahaya, seperti sesak napas, sakit kepala, hingga gagal jantung. Jadi, bisa saja selama Anda memenuhi kebutuhan tidur pada malam hari, Anda terpapar zat alergen sehingga Anda tak menyadari area tubuh Anda melawannya dengan pembengkakan.

5. Penggunaan Obat Steroid

Obat steroid merupakan obat medis yang bersifat keras untuk mengurangi gejala peradangan, alergi, penyakit autoimun, asma, penyakit kulit, radang sendi, dan lain-lain. Jika Anda sedang mengkonsumsi obat yang mengandung steroid, maka akan mengalami efek samping seperti pembengkakan pada wajah.

Selain itu, penyakit Cushing Syndrome juga memicu pembengkakan sama seperti ketika Anda mengkonsumsi obat steroid. Sindrom ini membuat kelenjar adrenal tubuh Anda memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Alhasil, tubuh Anda muncul memar atau flek hitam, pertumbuhan rambut tubuh berlebihan, dan pastinya muka bengkak.

6. Gangguan Kelenjar Tiroid

Gangguan kelenjar tiroid seperti hipotiroidisme adalah penyebab terakhir muka Anda membengkak karena disfungsi kelenjar tiroid pada leher yang mana tidak menghasilkan cukup hormon untuk mengatur suhu tubuh dan metabolisme. Selain bengkak di wajah, orang dengan hipotiroidisme juga dapat mengalami penambahan berat badan, kelelahan, tidak tahan dingin, kulit kering, dan rambut rontok.

Cara Mengatasi Muka Bengkak Saat Bangun Tidur

Muka bengkak saat bangun tidur dapat menjadi berbahaya dan mengancam nyawa ketika ternyata juga menyerang saluran pernapasan sehingga menyebabkan sesak napas. Meski begitu, Anda bisa mencegah hingga mengatasi masalah muka sembab ini dengan beberapa tips yang sesuai dengan penyebabnya berikut ini.

1. Bilas Wajah Dengan Air

Jika Anda mengalami wajah bengkak yang disebabkan oleh poin 1 sampai 3, Anda bisa mengatasinya dengan mudah, kok. Yaitu dengan membilas muka dengan air hangat ataupun air dingin yang memiliki kegunaan berbeda.

Air dingin bermanfaat dalam mengurangi hingga mencegah aliran darah ke wajah agar pembengkakan bisa mereda. Sedangkan air hangat akan melancarkan aliran cairan yang saat itu menumpuk di jaringan kulit. Tapi, pastikan air tidak terlalu panas dan tidak mengenai mata, ya.

2. Senam Wajah

Setelah Anda membilas wajah, Anda bisa melakukan aktivitas sederhana, yaitu melakukan beberapa gerakan senam wajah. Disinyalir dengan menggerak-gerakkan wajah yang bengkak dapat memperlancar aliran darah. Selain senam wajah, pijat-pijat wajah Anda secara perlahan untuk membantu aliran darah cepat lancar.

3. Terapkan Sleep Hygiene

Kunci dari usaha mendapatkan kualitas tidur yang terbebas dari masalah kulit seperti muka bengkak adalah dengan pola tidur bersih atau sleep hygiene. Adapun beberapa langkah sleep hygiene untuk terhindar dari muka bengkak saat bangun tidur adalah:

• Tidak makan makanan tinggi garam dan kalori sesaat sebelum tidur, usahakan makan di sore hari dan makan makanan diet sehat seperi sayur dan buah.
• Kurangi minum minuman beralkohol, sebagai gantinya minumlah air putih, teh herbal hangat, atau susu hangat yang juga bermanfaat sebagai obat tidur alami.
• Tidur dengan posisi telentang dan kurangi kebiasaan menekan wajah dengan bantal saat tidur.
• Hindari paparan alergen dengan rutin membersihkan kamar, alhasil suasana kamar Anda lebih segar. Bila perlu gunakan humidifier.
• Hapus make up sebelum tidur.
• Lakukan aktivitas sederhana sebelum tidur seperti meditasi atau yoga.
• Gunakan perlengkapan tidur yang aman untuk penderita alergi, misalnya sprei anti bakteri serta bedcover anti alergi.
• Jangan lupa untuk rutin mengganti sprei dan bedcover seminggu sekali.

Itulah beberapa ulasan kami seputar penyebab dan cara mengatasi muka bengkak saat bangun tidur. Bila Anda mencari sprei atau bedcover di atas, tak perlu bingung lagi karena Anda bisa mendapatkannya dengan mudah di Sleep Buddy.

Dapatkan segera di toko-toko sprei dan bedcover terdekat atau seluruh online marketplace kesayangan Anda seperti Shopee, Lazada, Tokopedia, dan Blibli. Jangan sampai kehabisan, ya!

Baca Juga:

• 7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Buat Kulit Wajah Awet Muda dan Sehat
• 7 Dampak Kurang Tidur Pada Kesehatan Kulit Wajah

Dania Lazuardi

Sleep Buddy adalah sebuah brand yang ingin menghadirkan kebahagiaan & kehangatan di setiap rumah dengan cara yang berarti .