Tak bisa kita pungkiri bahwa manfaat tidur untuk kecantikan sangatlah beragam. Begitu pula sebaliknya, dampak kurang tidur untuk kesehatan kulit wajah pun juga harus Anda waspadai. Sebab, kurang tidur bisa menyebabkan wajah tampak kusam dan tidak segar, hingga memicu munculnya masalah kulit. Lantas, bagaimana caranya agar wajah tetap segar meskipun kurang tidur?

Kesibukan sehari-hari memang terkadang memaksa untuk memangkas kebutuhan tidur dan waktu tidur ideal 7-8 jam setiap malamnya. Misalnya karena begadang menyelesaikan tugas, mendapatkan shift kerja malam, hingga bekerja lembur. Akibatnya, Anda pun akan mengalami kurang tidur karena jam tidur ideal yang tidak terpenuhi.

Dampak buruk kurang tidur sendiri bukan hanya berpengaruh pada kesehatan fisik maupun mental, tetapi juga kecantikan kulit wajah. Sebab, kurang tidur menjadi salah satu kebiasaan yang memicu kerusakan kulit dan penuaan dini. Sehingga, terkadang munculnya masalah kulit seperti bruntusan, jerawat, komedo, atau tanda penuaan dini seperti kerutan di bawah mata dan keriput merupakan efek negatif dari kurangnya waktu tidur ideal.

Hal ini tentunya akan sangat mengganggu penampilan, bukan? Nah, bagi Anda yang mengalami masalah serupa, berikut adalah tips agar wajah tetap segar meskipun kurang tidur.

Tips Wajah Tetap Segar Meskipun Kurang Tidur

Pada dasarnya, cara yang paling ampuh agar wajah terlihat tetap segar adalah dengan mencukupi waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur harian. Sebab, tidur yang berkualitas dapat membantu Anda mencegah masalah kulit, bahkan dapat mencerahkan kulit secara alami.

Namun, sayangnya hal ini mungkin tidak bisa diterapkan untuk Anda yang memiliki banyak sekali kesibukan sehari-hari. Untuk itu, berikut adalah sejumlah tips yang bisa Anda lakukan agar wajah tetap segar meskipun kurang tidur:

Baca Juga :

• Tips Memilih Skincare yang Tepat Sesuai Jenis Kulit, Jangan Sampai Keliru!
• 6 Manfaat Sunscreen untuk Kulit, Cegah Tanda Penuaan Hingga Kanker

1. Kompres Mata

Mata panda atau menjadi salah satu ciri seseorang yang mengalami kurang tidur. Munculnya mata panda ini tentunya akan mengganggu penampilan Anda. Apalagi, terkadang riasan tidak begitu membantu menyamarkan kantong mata yang menebal.

Untuk mengatasinya, maka Anda bisa mengompres mata dengan air dingin. Tujuannya adalah untuk meredakan pembengkakan di area sekitar mata dan mengurangi aliran darah.

Selain air dingin atau es, Anda juga bisa mengompres mata dengan kantong sayuran beku, sendok dingin, atau irisan mentimun yang dingin.

2. Mandi dengan Menggunakan Air Dingin

Tips yang kedua adalah mandi dengan menggunakan air dingin supaya wajah tetap segar meskipun kurang tidur. Jika mandi air hangat bisa membantu Anda tidur nyenyak, maka sebaliknya, mandi air dingin akan membuat Anda tetap fresh dan terjaga.

Hal ini lantaran air dingin dapat membantu mengecilkan pembuluh darah, sehingga bisa mengurangi bercak merah dan bengkak pada wajah akibat kurang tidur.

Bukan cuma itu saja. Air dingin juga dapat membantu melancarkan aliran darah yang bisa mencerahkan kulit dengan sehat tanpa membuat kulit kering. Sebab, air dingin tidak memengaruhi produksi sebum pada kulit Anda.

Maka dari itu, mandi dengan air dingin dapat membantu Anda untuk tampil tetap segar dengan kulit bercahaya meski kurang tidur. Anda pun pastinya akan semakin percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca Juga :

• Cara Membuat 7 Masker dari Bahan Alami untuk Cerahkan Kulit
• 10 Manfaat Minum Air Bagi Kulit Yang Luar Biasa

3. Konsumsi Air Putih yang Banyak

Sejak dulu, manfaat air putih untuk kecantikan memang sangat banyak. Salah satunya adalah membuat wajah Anda tetap tampak segar meskipun kurang tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa bahwa orang dewasa yang kurang tidur lebih rentan mengalami dehidrasi, daripada mereka yang mendapatkan jam tidur ideal setiap harinya.

Dehidrasi sendiri bisa memengaruhi kesehatan kulit secara keseluruhan. Pasalnya, lapisan terluar kulit (skin barrier) yang tidak mengandung cukup air dapat kehilangan elastisitas dan terasa kasar. Akibatnya, masalah kulit pun akan rentan muncul.

Inilah kenapa, minum air putih yang banyak, terutama ketika kurang tidur, penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.

4. Olahraga Pagi Sebelum Beraktivitas

Tips lainnya yang dapat membantu Anda untuk tetap terlihat segar meskipun kurang tidur adalah dengan melakukan olahraga ringan pada pagi hari sebelum beraktivitas. Jika olahraga sebelum tidur dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur, maka olahraga pagi bisa membuat Anda merasa lebih segar, sekaligus menjaga kestabilan mood.

Sebab, biasanya kualitas tidur yang buruk dapat mengacaukan suasana hati pada pagi hari. Sebagai alternatif, Anda bisa melakukan olahraga ringan untuk mengembalikan mood sekaligus mencegah bad mood seharian.

Hal ini karena selama berolahraga, otak akan menghasilkan banyak endorfin yang dapat mengurangi stress, mencegah depresi, hingga mencegah terjadinya kecemasan. Selain itu, olahraga juga dapat membuat Anda lebih semangat bangun pagi dan menjalani hari.

Anda juga tak perlu melakukan olahraga berat. Misalnya, Anda cukup berjalan santai, jogging di sekitar rumah, melakukan teknik pernapasan, yoga, atau bahkan meditasi.

Baca Juga:

• Manfaat dan Bahaya Tidur Setelah Olahraga yang Perlu Anda Ketahui
• 7 Bahaya Tidur Pagi untuk Kesehatan

Dampak Buruk Kurang Tidur untuk Kecantikan dan Kesehatan

Meskipun Anda bisa menerapkan tips-tips di atas agar wajah tetap tampak segar meskipun kurang tidur, namun perlu Anda ingat bahwa memenuhi kebutuhan tidur harian dan meningkatkan kualitas tidur tetap menjadi solusi terbaik. Sebab, dampak kurang tidur tidak hanya berefek untuk kecantikan, tetapi juga pada kesehatan fisik maupun mental.

Penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit berbahaya. Antara lain diabetes, stroke, penyakit kardiovaskular, obesitas, hingga memicu gangguan kesehatan mental dan terganggunya kondisi psikologis.

Dampak buruk kurang tidur yang lain adalah dapat memengaruhi kualitas hidup Anda. Sebab, Anda akan lebih rentan sakit, mudah lupa, bahkan lebih sering mengalami berbagai macam gangguan tidur seperti insomnia, hipersomnia, hypnic jerk, sleep paralysis, parasomnia, hingga berisiko mengalami mimpi buruk dan halusinasi akibat fase tidur tidak sempurna.

Sedangkan dari segi kecantikan, kurang tidur akan menyebabkan munculnya tanda penuaan dini serta berbagai macam masalah kulit lainnya. Termasuk merusak skin barrier atau lapisan terluar yang melindungi kulit. Apabila skin barrier rusak, maka Anda pun akan lebih rentan mengalami masalah kulit yang lain.

Maka dari itu, usahakanlah untuk tetap memenuhi waktu tidur ideal di tengah kesibukan apabila Anda sudah mulai merasakan tanda kurang tidur. Bagi Anda yang kesulitan untuk tidur selama 7-8 jam tiap malamnya, cobalah pola tidur bifasik yang bisa membantu Anda membagi waktu tidur pada siang dan malam hari.

Sehingga apabila Anda tidak bisa tidur maksimal pada malam hari, Anda bisa membayar utang tidur dengan cara memaksimalkan tidur siang. Contohnya adalah melakukan power nap, yaitu metode tidur singkat tapi berkualitas yang bisa Anda coba saat waktu beristirahat di kantor.

Baca Juga :

• 6 Cara Efektif Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan
• Mengenal Short Sleeper Syndrome, Tidur Singkat Tapi Berkualitas

Nissa Sleepbuddy

Sleep Buddy Merk Lokal, Kualitas Internasional sejak 2009, Rasakan pengalaman tidur yang berbeda dari sprei lembut dan tahan lama.