Apakah Anda pernah mendengar istilah self love alias mencintai diri sendiri?

Belakangan ini, istilah self love memang sering digaungkan dan cukup populer, seiring dengan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental di masyarakat.

Brain & Behaviour Foundation mengatakan bahwa pada dasarnya self love mengajak kita untuk lebih mengenal dan mencintai diri sendiri, serta menyadari bahwa kunci kebahagiaan sejatinya terletak pada diri masing-masing.

Jika rasa cinta terhadap diri sendiri itu tidak ada, Anda akan sulit untuk merasa bahagia. Lantas, apa yang bisa kita lakukan untuk lebih mencintai diri sendiri?

Melalui artikel berikut ini, kami akan mengajak Anda untuk mengetahui lebih dalam tentang self love, manfaatnya, dan cara menerapkannya. Simak, yuk!

Apa Itu Self Love?

Apakah Anda sering merasa sedih atau cemas tanpa sebab yang pasti? Hal tersebut tidak jarang dapat menyebabkan menurunnya produktivitas dan bahkan kesehatan diri.

Saat hal itu terjadi, kebanyakan di antara kita mungkin akan langsung lari ke hal-hal yang bisa memperbaiki mood. Padahal, bisa jadi hal tersebut karena Anda kurang mengenal dan mencintai diri sendiri.

Self love artinya mencintai diri sendiri, tetapi bukan berarti memenuhi diri dengan segala keinginan melainkan mengharuskan Anda untuk memperlakukan dan menerima diri sendiri dengan baik dan apa adanya.

Mencintai diri sendiri merupakan aspek penting dari kesehatan mental. Jika Anda bisa mencintai dan menerima diri sendiri, maka Anda akan merasa lebih mudah untuk berpikir positif dalam kondisi apapun. Bahkan, self love juga dapat membantu untuk menghilangkan stres dan penat akibat masalah yang Anda hadapi.

Manfaat Self Love bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Mencintai diri sendiri bisa membantu menjaga kesehatan Anda.

Aktivitas harian yang seakan tak ada habisnya tentu membuat siapa saja rentan mengalami kelelahan secara fisik maupun mental. Kondisi ini sering berujung pada masalah seperti stres, depresi, sulit tidur, hingga kehilangan semangat untuk menjalani hidup.

Namun, semua masalah tersebut bisa Anda minimalisir dengan menerima dan mencintai diri sendiri. Dengan menerima diri sendiri dan mencintai apa adanya, maka banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan. Yaitu :

1. Mendapatkan kepuasan hidup

Saat benar-benar menerapkan self love, Anda akan menerima diri sendiri apa adanya.

Hal ini termasuk menerima semua kondisi dalam hidup, baik suka maupun duka, dan bertanggung jawab atas segala tindakan yang dilakukan. Semuanya tentu memengaruhi kepuasan dalam hidup karena Anda punya kontrol atas diri sendiri.

2. Mengurangi risiko terkena gangguan mental

Gangguan mental bisa terjadi pada siapa saja. Salah satu penyebabnya adalah kesulitan untuk menerima diri apa adanya dan tidak nyaman menjadi diri sendiri.

Jika dibiarkan, hal ini bisa mengganggu kondisi psikologis Anda. Beberapa riset pun menunjukkan bahwa orang yang memiliki self love rendah rentan terkena berbagai gangguan mental, seperti depresi, gangguan tidur, gangguan cemas, dan gangguan makan.

Agar kondisi mental Anda tetap sehat, mulailah untuk menerima dan mencintai diri Anda apa adanya.

3. Meningkatkan self-esteem

Bagi Anda yang belum familiar dengan istilah ini, self esteem memiliki arti sebagai cara seseorang memandang dan menerima dirinya sendiri, serta merasa percaya diri. Jika self love dikelola dengan baik, maka self esteem pun akan meningkat.

Maka dari itu, baik self love maupun self esteem memainkan peranan yang sangat penting dalam kesehatan mental.

Bagaimana Cara Menerapkan Self Love?

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menerapkan self love, antara lain :

1. Self love dimulai dengan mengenali diri sendiri

Self love hanya akan menjadi sebuah ungkapan jika Anda tidak bisa mengenali diri sendiri.

Oleh karena itu, mulailah dari mengenali diri Anda sendiri. Temukan jawaban atas pertanyaan tentang diri Anda, seperti impian yang ingin dicapai, kelebihan dan kekurangan Anda, ketakutan terbesar, hingga kekuatan yang Anda miliki.

2. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Setiap orang pasti pernah membandingkan dirinya dengan orang lain. Tanpa Anda sadari, hal inilah yang akan membuat Anda kesulitan untuk mencintai diri sendiri.

Dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda mungkin tak sadar sudah lama hidup dengan sifat kompetitif. Padahal, semua orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing dan tidak dapat disamaratakan begitu saja.

Maka, berhentilah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Fokuslah pada apa yang menjadi tujuan dan mimpi Anda. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih bebas dan menemukan arti self love dalam hidup Anda.

3. Jangan pedulikan pendapat orang lain

Tidak mempedulikan pendapat orang lain menjadi salah satu kunci self love.

Sebagai makhluk sosial, memang wajar jika Anda memikirkan pendapat orang lain terhadap diri Anda. Namun, ingatlah bahwa dalam hidup ini Anda tidak bisa membahagiakan semua orang.

Maka dari itu, jangan khawatir tentang pendapat atau penilaian orang lain tentang diri Anda. Terlalu banyak mendengarkan orang lain mungkin justru bisa membuat Anda stres dan tidak bahagia. Fokuslah pada diri sendiri dan mimpi yang ingin Anda wujudkan.

4. Kenali rasa takut sebagai kunci self love

Setiap manusia memiliki rasa takut. Namun, rasa takut tidak seharusnya dihindari.

Self love mengajarkan Anda bahwa rasa takut sangatlah wajar dan manusiawi. Jika rasa takut itu muncul, segera evaluasi dan temukan penyebab ketakutan Anda. Dengan begitu, rasa takut tidak akan menjadi beban dan dapat meringankan kecemasan Anda.

5. Jangan merasa rendah diri karena tidak ada orang yang sempurna

Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Oleh karena itu, Anda tidak perlu merasa rendah diri dalam hal apa pun.

Pikirkan hal-hal positif yang Anda miliki dalam hidup dan nikmatilah momen-momen indah itu. Selain itu, tidak masalah jika Anda melakukan kesalahan. Ingatlah, tidak ada orang yang sempurna.

Justru dari kesalahan, Anda bisa belajar untuk tumbuh dan menjadi pribadi yang lebih bijaksana. Dengan demikian, Anda akan menemukan arti self love sebenarnya.

6. Bergaul dengan orang-orang yang memberikan pengaruh baik

Akan sulit bagi Anda untuk menerapkan self love apabila sering berada di lingkungan sosial yang memberikan pengaruh buruk. Oleh karena itu, carilah lingkungan sosial dan pergaulan yang positif, membangun, dan dapat menerima Anda apa adanya.

Mencintai diri sendiri juga dimulai dengan lingkungan dan orang-orang di sekitar Anda. Jagalah komunikasi dengan orang terdekat, bisa jadi orang tua, keluarga, atau teman-teman terdekat, karena bisa jadi merekalah sumber perasaan cinta pada diri sendiri itu berasal.

Baca Juga :

• Rekomendasi Tanaman Hias Menyehatkan untuk Mempercantik Kamar
• Rekomendasi Hiasan Dinding Untuk Kamar Minimalis Biar Makin Estetik

7. Belajar untuk mencintai

Self love membutuhkan proses dan latihan yang konsisten. Alih-alih langsung jatuh cinta seutuhnya, Anda bisa mulai mencobanya dengan belajar untuk mencintai.

Pikirkan kegiatan tertentu yang memberikan energi positif bagi diri Anda. Lalu, cintai aktivitas tersebut dan cobalah untuk mulai luangkan waktu untuk melakukan semuanya bagi diri sendiri, bisa berupa membaca buku, menonton film favorit, berolahraga, jalan-jalan, dan lainnya.

8. Menerima bukan Membenci

Setiap ada hal yang menurut Anda mengurangi self worth Anda, jangan terburu-buru untuk membencinya.

Terimalah hal tersebut. Ingat, Anda tidak harus mencintai semua hal untuk self love. Justru yang penting Anda bisa menerimanya.

Misalnya, jika Anda masih suka cemas saat tampil di depan umum, berhentilah menganggap itu sebagai kekurangan. Tapi, terimalah bahwa Anda memang memiliki sifat pemalu dan introvert. Lalu, terima dengan lapang dada.

9. Jagalah kesehatan tubuh

Self love tak hanya soal menerima diri sendiri, tetapi juga memberikan yang terbaik. Kesehatan tubuh sangat penting untuk Anda hargai.

Dengan demikian, berikan hadiah terbaik untuk tubuh Anda dengan berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, minum lebih banyak air putih, dan beristirahat yang cukup. Agar tetap sehat, jauhi pula rokok dan minuman beralkohol, ya.

10. Berikan self reward sebagai bentuk apresiasi

Langkah terakhir untuk menerapkan self love adalah dengan memberikan self reward pada diri sendiri.

Self reward merupakan bentuk penghargaan untuk diri sendiri atas hal yang telah Anda capai, sebagai pengingat bahwa Anda adalah orang yang hebat karena telah berjuang dan bekerja keras sampai detik ini.

Self reward juga akan memicu Anda akan terus memberikan yang terbaik. Karena telah bekerja keras, berikan self reward yang bermakna. Misalnya dengan hal-hal yang Anda sukai atau impikan sejak lama.

Contohnya adalah pergi travelling untuk melepas penat, sleepover bersama sahabat, staycation bersama orang tersayang, membeli hadiah yang Anda inginkan, atau bahkan dengan hal sederhana seperti tidur seharian penuh dan mendekorasi kamar.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencintai diri sendiri dengan baik. Namun ingat, meski self love penting diterapkan, bukan berarti Anda bisa bebas melakukan apa pun tanpa memedulikan lingkungan sekitar. Maka dari itu  tetaplah berbuat baik, peduli, dan berempati kepada orang lain.

Nissa Sleepbuddy

Sleep Buddy Merk Lokal, Kualitas Internasional sejak 2009, Rasakan pengalaman tidur yang berbeda dari sprei lembut dan tahan lama.