Ada banyak sekali manfaat tidur untuk kecantikan. Namun, tahukah Anda berapa jam tidur ideal yang kita butuhkan untuk mendapatkan kulit wajah yang cantik dan sehat?

Menurut penelitian, tidur dengan waktu yang cukup pada malam hari bisa membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat. Tidak hanya itu, kondisi tubuh juga akan menjadi fit dan segar, sehingga aura kecantikan semakin terpancar.

Akan tetapi, pastikan Anda tidur di waktu yang tepat sehingga manfaat untuk kecantikan kulit pun semakin maksimal. Untuk lebih jelasnya, simak ulasannya berikut ini, yuk!

Jam Tidur Ideal untuk Kecantikan

Jam tidur yang tepat ternyata bukan hanya membuat kondisi fisik lebih bugar, namun juga dapat membuat wajah terlihat lebih cerah dan cantik. Umumnya, waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam tiap hari.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan kulit Anda mulai dari mempercepat proses penuaan, bahkan dapat berpengaruh pada rusaknya skin barrier dan masalah kulit lainnya.

Seorang pakar spesialis kulit, Geoff Wright, mengatakan bahwa ada jam tertentu di mana kulit kita akan melakukan regenerasi sehingga memberikan dampak positif untuk kecantikan. Dalam penelitiannya, Wright mengatakan jika jam tubuh mengatur waktu di mana sistem kulit kita melembabkan sejak pukul 8 malam hingga 11 malam setiap hari.

Dengan jam tidur yang tepat, maka kulit pun akan mendapatkan manfaat optimal. Misalnya membantu mencegah penuaan dini hingga dapat memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

Manfaat Jam Tidur Ideal untuk Kecantikan

Selain mencegah penuaan dini dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak, berikut ini adalah manfaat lain jam tidur ideal untuk kecantikan kulit wajah:

1. Mengurangi Mata Panda

Manfaat tidur bagi kulit yang sangat penting adalah dapat mengurangi kerutan, garis-garis halus, hingga mata panda (lingkaran hitam di area mata).

Tak bisa dipungkiri jika lingkar hitam di bawah mata disebabkan oleh kurangnya tidur di malam hari. Bahkan yang lebih parah, lama kelamaan lingkar hitam itu bisa diiringi dengan keriput di bawah mata. Sebelum ini benar-benar terjadi, mulailah untuk mendapatkan kualitas tidur malam yang lebih baik.

Hal ini dipengaruhi oleh manfaat rehidrasi tubuh saat Anda tidur. Rehidrasi diakui peneliti sebagai proses senyawaan kembali untuk mencegah kerusakan sel dan jaringan kulit. Sehingga jika Anda tidur dengan waktu yang dianjurkan, maka bisa mengurangi efek penuaan dini pada kulit.

2. Meningkatkan Efektivitas Produk Perawatan Kulit

Manfaat tidur untuk kecantikan selanjutnya adalah meningkatkan efektivitas produk perawatan kulit.

Menggunakan berbagai produk perawatan wajah sebelum tidur akan meningkatkan efektivitas produk perawatan tersebut menjadi 2 kali lipat. Menurut para ahli kecantikan dan kulit, pada saat malam hari, produk krim atau lotion yang Anda gunakan akan diserap kulit lebih cepat.

Alasannya, karena aliran darah pada kulit meningkat di malam hari, sehingga memudahkan produk kecantikan tersebut terserap dengan cepat. Produk perawatan wajah tersebut juga akan bekerja dengan efektif saat kulit tidak terpapar sinar matahari.

3. Membuat Terlihat Awet Muda

Tidak banyak orang yang tahu dan menyadari bahwa manfaat tidur bagi kulit sangat luar biasa.

Ketika Anda tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan dan memperbaiki kerusakan sel atau jaringan. Alhasil, tubuh akan membuat kolagen yang baru dan segar. Kolagen merupakan protein yang akan menjaga kulit tetap kencang, kenyal, dan awet muda.

Sebaliknya saat Anda kurang tidur, kolagen dan asam hialuronat yang ada di kulit akan terpecah. Padahal, kedua komponen tersebut adalah yang berperan penting agar kulit dapat berkilau, kenyal dan cerah.

Baca Juga :

• 11 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Untuk Kesehatan
• Ciri-Ciri Kulit Sensitif dan Cara Merawatnya

4. Mencegah Masalah Kulit

Tidur dalam waktu yang cukup juga memiliki manfaat untuk mengatasi masalah kulit yang umum. Sebut saja, eksim, kulit bersisik dan mengelupas, jerawat, hingga rosacea (kulit ruam/kemerahan).

Manfaat tidur bagi kulit yang tidak diduga ini banyak dikaitkan dengan kondisi tubuh dan pikiran yang lebih rileks dan santai. Ketika tidur, tubuh akan melepaskan semua hormon stres, sehingga proses penyembuhan akan semakin cepat.

5. Menghilangkan Stres

Manfaat tidur selanjutnya adalah dapat menghilangkan stres. Jika Anda membiasakan untuk tidur malam lebih cepat, maka itu bisa membantu dalam menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Stres sendiri diketahui mampu memicu munculnya berbagai masalah kulit seperti jerawat, merusak lapisan kulit, bahkan memperparah kondisi kulit sensitif.

6. Membuat Kulit Jadi Lebih Bersih

Ketika Anda beristirahat dengan baik, maka kulit akan terlihat lebih bersinar dan segar. Tidak hanya membuat kulit terlihat lebih bersih bersih, tidur yang cukup juga membuat wajah tampak lebih bercahaya, kenyal, serta lebih lembut.

7. Meningkatkan Energi dan Produktivitas

Selain membuat wajah menjadi lebih cantik dan segar, tidur malam yang cukup juga dapat membantu meningkatkan energi serta produktivitas. Hal ini karena pada saat tubuh beristirahat dan bersantai dengan baik, maka konsentrasi dan memori juga akan beristirahat sejenak sehingga keesokan harinya Anda akan mendapatkan energi baru.

8. Membantu Mengurangi Berat Badan

Biasanya orang-orang yang tidak mendapatkan tidur malam yang cukup akan cenderung lebih sulit dalam melakukan program diet.

Pasalnya, kurang tidur bisa memicu pertambahan berat badan. Kenapa? Karena saat begadang, tubuh akan memproduksi lebih banyak ghrelin (hormon yang membuat merasa lapar) dan lebih sedikit leptin (hormon yang membuat merasa kenyang) ketika Anda kurang tidur.

Kondisi kurang tidur juga membuat metabolisme tubuh menjadi kacau. Kemampuan tubuh memecah zat-zat makanan menjadi energi menjadi terhambat. Hasilnya, zat-zat tersebut menumpuk menjadi lemak. Namun, hal tersebut tidak akan terjadi jika Anda cukup tidur.

Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan secara drastis. Untuk itu biasakanlah tidur malam lebih cepat untuk membantu menjaga berat badan ideal Anda.

Baca Juga :

• Merk Bedcover yang Bagus untuk Kulit Sensitif
• 7 Makanan Diet Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan

Tips Mendapatkan Jam Tidur Ideal

Agar mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-8 jam tiap malam, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini :

1. Mandi Air Hangat

Ada banyak sekali manfaat mandi air hangat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini berkaitan dengan efek relaksasi yang dapat dihasilkan dengan mandi atau berendam air hangat, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan tidur pun menjadi lebih nyenyak.

2. Melakukan Relaksasi

Kualitas tidur yang buruk tak luput dari manajemen stres yang buruk pula. Unruk mengatasinya, Anda bisa melakukan relaksasi guna menghilangkan stres. Tak perlu repot karena Anda bisa melakukan relaksasi di manapun dan kapan pun.

Ada juga bisa memanfaatkan beberapa benda untuk relaksasi dan ampuh usir stres. Contohnya adalah lilin aromaterapi.

3. Hindari Konsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur dapat meningkatkan berat badan karena tidak ada aktivitas fisik setelahnya untuk membakar kalori. Maka dari itu, lebih baik konsumsi camilan sehat, setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Inilah kenapa tidur bisa membantu diet seseorang.

4. Hindari Benda Elektronik Sebelum Tidur

Benda elektronik memang menjadi salah satu penyebab sulit tidur. Maka dari itu, untuk mengatasi gangguan tidur, jangan melakukan aktivitas yang akan membuat Anda semakin terjaga. Ketahuilah bahwa blue light yang dipancarkan oleh benda elektronik akan semakin membuat Anda terjaga dan sulit tidur.

5. Pastikan Perlengkapan Tidur Terasa Nyaman

Perlengkapan tidur yang tidak nyaman tentunya akan membuat Anda terganggu, bukan?

Hal ini karena perlengkapan tidur menjadi salah satu faktor penentu nyenyak atau tidaknya istirahat seseorang. Maka dari itu, pastikan Anda memilih perlengkapan tidur yang nyaman dan berkualitas. Mulai dari pemilihan jenis kasur, jenis bantal yang Anda gunakan, hingga sprei dan bedcover.

Sleep Buddy menjadi pilihan tepat bagi Anda yang menginginkan merk sprei yang bagus atau pun merk bedcover terbaik dengan kualitas premium. Kami memberikan bahan-bahan terbaik yang terbuat dari 100% organic cotton untuk menunjang kualitas tidur Anda semakin nyaman.

Anda bisa mendapatkan produk Sleep Buddy melalui toko bedcover terdekat. Atau bagi Anda yang ingin berbelanja secara online, silakan kunjungi marketplace kami di Tokopedia, Lazada, Shopee, dan Blibli. Kunjungi juga akun Instagram dan blog kami untuk mendapatkan info terbaru seputar Sleep Buddy.

Baca Juga :

• Bahan Sprei yang Bagus dan Adem Agar Tidur Makin Nyenyak
• Rekomendasi Bahan Sprei yang Bagus untuk Kulit Sensitif

Nissa Sleepbuddy

Sleep Buddy Merk Lokal, Kualitas Internasional sejak 2009, Rasakan pengalaman tidur yang berbeda dari sprei lembut dan tahan lama.